Как справиться со стрессом

Стресс. Как справиться.

    Стресс – это нормальное явление в жизни каждого человека.

    Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход из ситуации. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стресса становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Стресс нельзя полностью исключить, но можно ослабить его воздействие, главное, иметь терпение и настойчивость.

   Всегда помните о том, как вы выглядите во время стресса, ведь портится не только осанка, но и выражение лица. Поэтому старайтесь переключать мысли на что-то хорошее, гасить в себе злобу и раздражение.

   Как говорил выдающийся педагог и писатель Антон Семенович Макаренко: «Когда у тебя возникают неприятные ситуации, ведущие к стрессовому состоянию, взгляни вокруг и утешься: есть люди, положение которых намного тяжелее твоего...».

·        Будьте оптимистом. Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных ситуациях. Думайте о  хорошем;

·        Стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по срокам, важности и т. д. Реально смотрите на вещи: вероятно, что-то из намеченного  не стоит делать;

·        Учитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много. Уясните границы возможностей и проявляйте твердость. Ставьте реальные цели;

·         Учитесь радоваться жизни. Не откладывайте счастье «на потом». Концентрируйте внимание и чувства на делах, получая удовольствие от процесса работы,  а не от результата. Находите и отмечайте приятное (красивый закат, внимание ближнего, вежливое слово и т. д.);

·        Не становитесь максималистом, будьте терпимы и снисходительны к себе и другим.

·         Не концентрируйтесь на собственных проблемах. Есть много дел и людей, достойных внимания. Помогите тем, кто в этом нуждается;

·        Высыпайтесь;

·        Регулярно делайте физические упражнения. Это превосходный способ снять напряжение;

·        Занимайтесь своим хобби. Выращивайте цветы, играйте на гитаре, ходите на танцы и т.д. Потратьте время на то, что вы любите! Это поможет вам по-другому посмотреть на ваши проблемы, а может и совсем избавиться от них;

·        Примите душ или ванну.  Вода помогает снять напряжение и актуализирует состояние гармонии;

·        Постарайтесь выговориться (близкому человеку, мягкой игрушке или пишем письмо самому себе);

·        Больше гуляйте на свежем воздухе. Посетите музеи или выставки – восприятие прекрасного помогает восстановить хорошее настроение;

·        Посидите в тишине с закрытыми глазами;

·        Вспомните 10 ситуаций своего успеха, когда Вам удалось добиться своей  цели;

 

·        Не злоупотребляйте алкоголем. Попытки преодолеть стресс с его помощью часто приводят к обратному эффекту, ведь состояние опьянения и выход из него — уже  стресс.